懒人睡觉减肥，对懒人的好处睡觉时也能减肥。像这样做-节日礼物-芸言礼

想知道对懒人的好处睡觉时也能减肥。像这样做这些题，以及懒人睡觉减肥的话题，想必不少人都想知道，那接下来听小编讲解。

充足的睡眠真的能帮助减肥吗？

运动、瑜伽、节食……听说的减肥方法他们都尝试了，但坚持不了几天就出院是绝症懒患者的通病。

既然如此，我们就来试试另类减肥法——，这是一个会让所有懒人都眼前一亮的减肥法。

如果睡眠不足，为什么我会发胖？

故事是这样的睡眠不足会导致人们吃得更多。

以上已在美国得到科学证明。

芝加哥大学曾经做过以下有趣的实验

他要求一组每天睡5小时30分钟，另一组每天睡8小时30分钟，并记录两组的饮食。结果，睡眠较少的组比睡眠较多的组平均每天多消耗221卡路里。两周后这些卡路里会转化为约半公斤脂肪。

充足的睡眠可以帮助减肥吗？

那么睡眠充足就能减肥吗？

题1.睡眠真的有助于减肥吗？

根据美国国家心理健康研究所的一项研究，当人睡觉时，身体会分泌一种叫做瘦素的化学物质，这种化学物质通过提醒人们已经吃得足够多来达到控制身体脂肪的作用。同时，相关专家指出，睡眠不足会影响瘦素这种有助于燃烧热量的激素的分泌，很可能影响减肥效果。

Q2每天应该睡多少觉才能减肥？

一项研究发现，睡眠时间少于6小时的女性比其他女性多30%的脂肪。即使只是一小时的睡眠不足也会导致体内荷尔蒙失衡。当然，每个人的身体状况不同，需要的睡眠量也不同。有些女性每晚可能需要9小时的睡眠。然而，这并不意味着更多的睡眠会带来更好的减肥效果。节食者一定要根据自己的情况找到最合适的睡眠时间。不过，如果你想减肥，睡眠时间不应少于7小时30分钟。

Q3如何适应7小时30分钟的睡眠？

我建议尝试以下方法——

1.有规律的睡眠时间。

在一张纸上写下您起床的时间，并在7小时30分钟后倒读您每晚应该上床睡觉的时间。周五、周六晚上，可以推迟睡眠时间1到2小时，直到调整到7.5小时睡眠。

2.养成良好的就寝习惯。

睡前45分钟看书或洗澡会让你的身体很快进入放松状态，准备入睡。另外，睡觉前一定要关闭电视、电脑等通讯设备，并将手机调至静音。

3减少咖啡因和酒精的摄入量。

睡前3小时内不要饮酒。否则，醒来后可能整晚都睡不着。另请注意，下午2:30后不能饮用含咖啡因的饮料。

提示

1、睡觉时，床位应朝南北方向，头朝北，脚朝南，防止地磁对身体的干扰。场地。

2、床的硬度要合适，太硬的话，即使睡着了，也可能全身酸痛。

3、枕头的高度一般为10cm，如果太低，颈椎可能会出现生理性骨质突出。