酸奶什么时间喝比较好，酸奶什么时候喝最好早上还是晚上

碳水化合物含量

碳水化合物含量越高，整体营养价值越低，所以最好选择12g/100g以下的酸奶。

一般情况下，100克无糖酸奶含有46克碳水化合物——乳糖，天然存在于牛奶中。总碳水化合物减去乳糖大约等于添加糖的量。

营养标签上说酸奶含有12种碳水化合物，但添加糖实际上含有约7种。如果每天喝300克含有12种碳水化合物的酸奶，就会消耗21克添加糖。

不用担心“没有额外的东西”

“无添加”是一种欺骗，而不是一个科学概念。事实上，酸奶不可能真正做到“无添加剂”，而从牛奶到酸奶，至少需要乳酸菌的参与。

有些酸奶的成分只有“原奶和乳酸菌”或“原奶、白糖和乳酸菌”，还有的在包装上故意强调“没有别的”。

一些普通酸奶的成分与这些“无添加剂”类似，只含有“生奶、白糖、乳酸菌”。对比营养信息，“无添加剂”酸奶没有任何好处，而且价格更贵。

不要选择任何带有“味道”一词的东西。

例如“草莓味”酸奶通过添加食用香精、色素等获得草莓的味道，但不含草莓，而“草莓果”酸奶等不含“风味”字样的酸奶则含有真正的草莓。水果或者果酱.

另一方面，喝原味酸奶加新鲜水果更健康。

一般来说，建议饭后20分钟到1小时内喝酸奶，尤其是午餐或晚餐后，由于两餐量较大，喝酸奶可以有效帮助肠胃消化。

但应适量饮用酸奶（150ml左右），由于酸奶中含有大量细菌，饮用过多可能会导致肠道菌群紊乱。

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